富貴包是什麼？
富貴包是現代常見的姿勢性問題，多由長期低頭滑手機、駝背、工作時身體前傾等不良習慣導致，容易在頸部第七節脊椎下方堆積脂肪與纖維組織，進而形成明顯隆起。這種情況不僅影響外觀，也常伴隨肩頸僵硬、頭痛、手麻等問題。
富貴包的成因
- 長期低頭滑手機或平板，頸椎處於過度屈曲狀態
- 工作或讀書時身體前傾，缺乏正確支撐
- 駝背習慣，肩胛後縮，讓頸下肌群長期過度緊繃
- 缺乏深層肌力訓練，肩胛及核心穩定度不足
富貴包對身體的影響
- 外觀：頸背部出現明顯脂肪墊或肌肉結節，肩頸曲線不佳
- 肌肉僵硬：斜方肌、提肩胛肌長期緊繃，肩頸活動度降低
- 疼痛不適：容易出現肩頸酸痛、頭痛
- 神經症狀：嚴重時可能伴隨手麻、上肢發麻
28手整復推拿所的專業治療方案
我們的專業團隊提供全面的評估和個性化治療計劃，包括：
- 放鬆與調整：以按壓斜方肌、提肩胛肌及脊椎兩側肌群為主，促進局部血液循環與組織代謝。
- 頸椎排列校正：透過推拿手法輕柔地調整頸椎排列，減輕椎間壓力。
- 肌群平衡：搭配肩胛穩定肌與核心肌群的深層肌力訓練，恢復上半身肌肉協調。
- 非侵入式自然療法：安全無痛，適合大多數人持續保養。
- 推拿手法包含：按壓斜方肌、提肩胛肌、脊椎兩側肌群，促進局部血液循環與組織代謝
自我保健小貼士
- 正確坐姿：螢幕與眼平齊，保持背部貼靠椅背，雙肩自然下沉
- 定時伸展：每30–60分鐘起身活動並做頸部、肩胛骨開合伸展
- 肩胛穩定訓練：如牆面 T 字拉伸、彈力帶外展練習，強化菱形肌與中下斜方肌
- 核心肌群訓練：橋式（bridge）、平板支撐（plank）等動作，提升整體姿勢支撐度
- 生活習慣調整：避免長時間單一姿勢，養成休息與活動交替的習慣
