高低肩是什麼？
高低肩指的是左右肩膀高度不一致的姿勢問題，往往一側明顯抬高或下沉，造成整體身體重心偏移。
高低肩的成因
- 單肩背包習慣，長期重壓一側肩膀
- 側睡時躺向同一邊，肩胛受力不均
- 使用滑鼠過久或鍵盤擺放偏斜
- 站姿或坐姿習慣性偏向一側
- 肌群不平衡：過緊或無力的肩帶肌群
高低肩對身體的影響
- 外觀不對稱，影響體態美感
- 長期易導致脊椎側彎與骨盆歪斜
- 全身肌肉代償使用，出現痠痛與疲勞
- 關節活動度受限，行動不順
28手整復推拿所的專業治療方案
我們的專業團隊提供全面的評估和個性化治療計劃，包括：
- 評估肩胛與鎖骨排列：先檢查活動範圍與張力差異
- 手法調整：以推、拿、揉、引等技法，針對過緊肌肉結節鬆解
- 恢復關節活動：促進肩胛骨左右平衡，重建對稱動作
- 肌力重訓引導：加強肩帶及上背肌群的協調與支撐
自我保健小貼士
- 改用雙肩背包，均分負重
- 側睡時交替左右，避免長期同向壓迫
- 調整滑鼠與鍵盤位置，保持肩肘輕鬆
- 日常做肩胛擠壓、胸椎伸展等簡易動作
- 定期檢視站姿坐姿，保持左右肌群平衡
